通过全场跑动、协同传球及位置转换演练，确保队员在攻防转换时始终保持高效移动和充沛体能，形成连贯攻势。

骑行前调节车座高度，确保座位与身体的舒适度。穿着专业的骑行裤，减轻臀部的压力。骑行中注意姿势，保持臀部的稳定，避免长时间不变的姿势导致不适。

加强步伐训练，提高移动灵活性。练习防守后立即反击的节奏，提升反应速度。通过模拟对抗，提高实战适应能力。